Grundsätzlich ist es möglich, die Partitionierung und die damit zusammenhängende Größenänderung der betroffenen Dateisysteme zu ändern. Wichtigste Voraussetzung ist hierbei, dass die betroffenen Partitionen nicht gemountet sind (oder als Swap benutzt werden, falls du eine Swap-Partition eingerichtet hast).
Mehr Infos zum Verändern der Dateisystemgrößen bietet beispielsweise das Wiki (Dateisystemgröße ändern, Partitionmanager). Du kannst auch hier im Forum nach Partition verkleinern suchen, um mehr Informationen zu erhalten. Das ist gerade dann wichtig, wenn es zu Fehlern kommt.
Meine Empfehlung lautet, dass du mindestens eine vollständige Sicherung auf einem externen Datenträger anlegst, bevor du die verlinkten Seiten überhaupt öffnest. 😉
Deine Sicherung auf demselben Datenträger/System ist konzeptionell schon ziemlich weit von etwas entfernt, das sich wirklich Backup nennen darf. Die Partitionierung ändern ist gerade für Menschen ein großes Risiko, die damit wenig Erfahrung haben und auch noch nicht viel mit den jeweiligen Konzepten in Berührung gekommen sind. Dadurch kann dein lobenswertes Ansinnen, dein Backup mit Hilfe eines Restore zu testen, ganz schnell nach hinten losgehen. Also: Wenigstens einmal vor der Aktion nach extern sichern und dann danach auch in regelmäßigen Abständen.