Das ist bei privaten Computern in der Praxis eigentlich nur üebr JavaScript im Browser machbar.
Das hatte ich hier schon andiskutiert. https://forum.ubuntuusers.de/topic/sonstiger-schutz-gegen-spectre-etc/
Ich habe aber gelesen, dass Firefox schon irgendwie gehärtet hat, aber in ein paar Wochen noch ein Update dazu kommen soll. Chrome soll in 3 Tagen ein Update erhalten und in ein paar Wochen noch eines. Was genau weiß ich, stammt aus irgendwelchen Online-Artikeln von Zeitrschriften, deren Kompetenz ich nicht blind vertraue.
Von AMD soll es mittlerweile korrigierten Microcode bugl. Spectre geben, wobei AMD aber nicht unbedingt empfiehlt die CPU upzudaten. (warum auch immer).