1. Energie wird laut Standard in der Einheit Joule angegeben. Der Sinn an einer Einheit ist, dass man es einheitlich macht. Diese Schwachsinns-Kalorie muss endlich mal vergessen werden, das ist überflüssiger Mist.
2. Gewicht und Masse sind unterschiedliche Dinge! Was du meinst ist die Masse.
3. Seinen Energieverbrauch penibel zählen, um abzunehmen, ist Schwachsinn! Auf eine Zielmasse hinarbeiten ist Schwachsinn! Mach einfach so Sport, wie du dich wohl fühlst (am Anfang ist ein Sport hart und ungewohnt, aber der Körper gewöht sich dran, an Regenerationsphasen denken) und ernähre dich tendentiell gesund und esse dich nicht ständig satt. Bei irgendwelchen trainings einen Energieverbrauch aufschreiben ist eh einfach nur ungenau. Genau kann man das nicht messen, auch nicht, wie viel Energie der Körper mit der Verdauung einer Mahlzeit schlussendlich aus der Nahrung ziehen kann. Da kommt es summiert nach einiger Zeit zu dermaßen Abweichung, dass das alles einfach sinnloser Aufwand ist. Mit gutem Sport und guter Ernährung kommt die Strandfigur von allein. Auf eine bestimmte Masse hinarbeiten ist auch idiotisch. Man ist halt so massiv, wie man ist. Wenn man durch Sport sich auch eine gewisse gesunde Muskelmasse antrainiert, dann ist der Körper dadurch auch massiver als wenn man eben weniger muskulös wäre. Beispielsweise sieht man als muskulöser Mann mit 80 kg gesünder und besser aus als mit 70 kg als Strich in der Landschaft. Also: nicht auf eine Zahl hinarbeiten, sondern auf eine Figur, die dir und/oder deinem (möglichen) Partner gefällt, egal wie viel Masse du dann hast. Ich selber bin fit, habe eine gute Figur, man sieht ein wenig Bauchmuskeln und ich habe seit 10 Jahren keinen festen Trainingsplan gehabt (davor nur rund alle 3 Tage zumm training gegangen, nichts stringentes), geschweige denn jemals irgendwas aufgeschrieben und gezählt, eine Waage besitze ich auch nicht. Ich esse einfach nur relativ gesund (obwohl auch ab und an mal Pizzen mit Käse und hamburger dabei sind) und mache allermeist nur unregelmäßig Schönwetter-Ausdauersport, wobei meine Gene nicht die superbesten sind was Fettverbrennung angeht (Vater war mal leicht adipös, ist aber durch einfach bessere Ernährung durch weniger Bier und FLeisch davon weg gekommen). Es geht also, man darf sich nur nicht unter Druck setzen.
4. Dann brauchst auch kein Programm für das Zeugs und mit der gesparten Zeit machst was anderes. 😉
